Justo después de cruzar la marca de las 18 millas, el eventual sexto clasificado en las pruebas de maratón olímpicas de Estados Unidos 2020 se detuvo para hacer caca. Era un día caluroso en Atlanta, y Martin Hehir, anestesiólogo y corredor de distancia profesional de Reebok, sabía que no podía aguantar más.
La caca nos recuerda constantemente su inevitabilidad. Ya sea que se trate de patrones extraños de heces durante el viaje o su café con leche matutino que lo envía arrastrando los pies al baño, no podemos evitar pensar en la caca.
Y eso está bien: en realidad puede aprender mucho sobre su salud de sus deposiciones.
En ese espíritu, aquí hay 17 datos interesantes y divertidos sobre la caca con los que debe familiarizarse:
1. La frecuencia de caca saludable varía
Si le preocupa si está haciendo caca muy poco o corriendo al baño con demasiada frecuencia, sepa que no hay una respuesta establecida sobre la frecuencia con la que debe hacer caca en un día o semana determinados.
Según la Clínica Cleveland, entre tres cacas al día y tres cacas a la semana pueden considerarse saludables, siempre y cuando sus heces no sean demasiado duras o demasiado blandas.
Lo que más importa es la coherencia. En otras palabras, si normalmente haces caca cada dos días, entonces eso es lo que es normal y saludable para tu cuerpo.
2. Menos de tres cacas por semana significa que estás estreñido
Los Institutos Nacionales de Salud definen el estreñimiento como tener menos de tres evacuaciones intestinales en una semana.
Si te encuentras estreñido, puede valer la pena echar un vistazo a tu dieta. Algunas de las causas más comunes de estreñimiento incluyen comer demasiados alimentos ricos en sodio, bajos en fibra o procesados.
Del mismo modo, algunos de los mejores remedios naturales para el estreñimiento incluyen comer alimentos ricos en fibra (piense: frutas, verduras, granos enteros) y beber más agua.
3. Hay 7 tipos de caca
La forma de su caca es una gran pista sobre su salud intestinal en general. Ahí es donde el Bristol Stool Chart puede ser útil.
La tabla es un tipo de escala de caca diseñada y utilizada por los médicos para clasificar las formas de las heces en siete «tipos» o categorías diferentes:
- Tipo 1: Separar los bultos duros que son difíciles de pasar
- Tipo 2: En forma de salchicha pero grumoso
- Tipo 3: Como una salchicha pero con grietas en la superficie
- Tipo 4: Como una salchicha o una serpiente, suave y suave
- Tipo 5: Manchas suaves con bordes claros que son fáciles de pasar
- Tipo 6: Piezas esponjosas con bordes irregulares (blandas)
- Tipo 7: Acuoso, sin piezas sólidas, totalmente líquido
Idealmente, su caca debe ser tipo 3 o 4 en la escala. Si estás más cerca de un 1 o 2, es probable que estés estreñido, mientras que las formas 5 a 7 significan que estás más cerca de la diarrea.
4. La caca es principalmente agua
La caca se compone de aproximadamente un 75 por ciento de agua, mientras que las bacterias muertas, los alimentos no digeribles, el colesterol y otras sustancias inorgánicas comprenden el 25 por ciento restante, según un estudio de mayo de 2015 en Critical Reviews in Environmental Science and Technology.
Si bien la proporción puede permanecer igual, el tamaño de su evacuación intestinal puede variar. Las cacas grandes que obstruyen el inodoro, por ejemplo, generalmente son causadas por una dieta alta en fibra o el hecho de que no ha ido en un tiempo.
5. El peso de la caca varía en todo el mundo
Podría ser más de una libra, y podría ni siquiera ser una cuarta parte de eso. El peso de la caca varía, y parece haber al menos alguna conexión con el lugar donde vives.
Un estudio de diciembre de 1992 en Gastroenterología analizó a 20 grupos de personas en 12 países diferentes y descubrió que sus heces pesaban desde aproximadamente un sexto de libra hasta un poco más de 1 libra. (Nota: Sabemos que este estudio es bastante antiguo, pero, tal vez no sea sorprendente, hay una falta de investigación reciente sobre este tema en particular).
Entonces, ¿qué explica esta diferencia? Los investigadores anotaron que las personas que comían más fibra dietética (verduras, frutas, granos, nueces y semillas) tendían a tener cacas más pesadas, y estas personas también tenían un menor riesgo de cáncer de colon.
6. El movimiento intestinal promedio toma alrededor de 12 segundos
Sí, alguien ha estudiado esto.
En un artículo de abril de 2017 titulado «Hidrodinámica de la defecación» en la revista Soft Matter (¿lo entiendes?), investigadores del Instituto de Tecnología de Georgia y la Universidad de Alabama en Birmingham estudiaron una variedad de mamíferos, desde gatos hasta elefantes, y concluyeron que el tiempo promedio que se tarda en hacer caca es de aproximadamente 12 segundos.
Los investigadores notaron lo sorprendidos que estaban por la consistencia aquí. Después de todo, los mamíferos más grandes como el rinoceronte tienen intestinos y rectos más largos que los mamíferos más pequeños como los perros, por lo que pensarías que sus BM, ya sabes, tomarían más tiempo.
Pero los autores concluyeron que «las heces se deslizan a lo largo del intestino grueso por una capa de moco, similar a un trineo que se desliza por un conducto. Los animales más grandes no solo tienen más heces, sino también capas de moco más gruesas, lo que facilita su eyección».
7. La caca viene en muchos tonos
Según la Clínica Mayo, todos los tonos de marrón e incluso algunos verdes se consideran tonos de color «normales» para la caca.
Las cacas de colores claros, amarillos, negros y rojos brillantes se pueden atribuir a ciertos alimentos, pero también pueden indicar problemas gastrointestinales que justifican una llamada a su médico.
8. La mayoría de las personas están preparadas para hacer caca por la mañana
Si lo primero que haces cuando te despiertas es tomar una caca matutina, hay una razón para eso.
Su colon tiene su propio reloj interno, que estimula la liberación de hormonas que desencadenan contracciones en su intestino. En otras palabras, le dice a su intestino que se mueva y expulse la caca en el colon y el recto.
Todo esto sucede al comienzo del día, unos 30 minutos después de despertarse.
9. La caca saludable debe hundirse
En general, desea que su caca permanezca lejos de la parte superior de la taza del inodoro. Sí, la caca saludable debe hundirse directamente hasta el fondo.
Según Penn Medicine, algunas de las causas de la caca flotante incluyen la mala absorción de nutrientes, demasiado gas, una infección gastrointestinal y pancreatitis. Si la caca flotante se vuelve persistente, debe llamar a su médico.
10. La comida tarda de 2 a 5 días en convertirse en caca
A veces puede notar que alimentos como el maíz aparecen en las heces extremadamente pronto después de una comida. Pero los alimentos que son ricos en celulosa (y por lo tanto difíciles de descomponer para su intestino) son excepciones y no la regla.
Normalmente toma de seis a ocho horas para que los alimentos sean absorbidos en el intestino delgado desde el estómago. Luego, la comida tarda aproximadamente 36 horas en moverse a través del colon, según la Clínica Mayo. Todo el proceso toma entre dos y cinco días en total, dependiendo de la persona.
11. El síndrome del intestino irritable (SII) puede cambiar su caca
Hasta 45 millones de personas solo en los Estados Unidos tienen síndrome del intestino irritable (SII), según la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales.
El tamaño, la forma y la consistencia diferentes es uno de los muchos síntomas comunes del SII, según la Clínica Mayo.
Sin embargo, si nota cambios en las heces que persisten durante más de dos semanas, eso puede ser una señal para llamar a su médico.
12. Ponerse en cuclillas puede ayudar a facilitar la caca
Un estudio de marzo de 2019 en el Journal of Clinical Gastroenterology encontró que diferentes dispositivos de modificación de postura afectaron positivamente la duración de la caca, los patrones y la reducción de la sensación de estreñimiento en más de 50 personas.
«Dispositivo de modificación de postura» es una palabra elegante para un taburete de inodoro o Squatty Potty, que eleva sus rodillas mientras está sentado para ponerlo en una posición más en cuclillas en el inodoro. Esto endereza el recto, lo que facilita la introducción.
No pueden solucionar todos los problemas de caca, pero si se esfuerza por ir, podría valer la pena agregar un taburete de baño a la decoración de su habitación para ir al baño.
13. Los trasplantes fecales pueden ser capaces de tratar ciertas infecciones
Un trasplante fecal es el proceso de trasplantar caca de una persona sana a otra persona que generalmente tiene una infección o mala salud intestinal, con el objetivo de aumentar la cantidad de bacterias saludables en sus intestinos, según Johns Hopkins Medicine.
En un estudio de noviembre de 2019 en Annals of Internal Medicine, los investigadores dividieron a las personas con una infección del torrente sanguíneo en dos grupos de tratamiento. Un grupo fue tratado con antibióticos tradicionales, mientras que un grupo separado recibió trasplantes fecales. Los investigadores encontraron que este último grupo era menos propenso a desarrollar una versión empeorada de la infección.
14. Puedes donar tu caca
Debido al potencial de la caca como tratamiento para ciertas dolencias, se ha desarrollado un programa en el área de Boston llamado Poop with Purpose, donde puede solicitar convertirse en donante de caca. El programa está dirigido por Finch Therapeutics Group, una compañía de biotecnología que tiene como objetivo investigar las condiciones de salud relacionadas con la interrupción del microbioma.
Los candidatos a donar caca no deben ser personas con trastornos gastrointestinales preexistentes o aquellos que están inmunocomprometidos, según Johns Hopkins Medicine.
15. Tu sexo puede hacerte más propenso al estreñimiento
Según la Clínica Cleveland, las personas asignadas a la mujer al nacer tienen más probabilidades de experimentar estreñimiento, especialmente durante el embarazo y / o después del parto.
Todo se reduce a las hormonas, aparentemente. Además, durante el embarazo, el útero puede comprimir los intestinos y ralentizar el tiempo que se tarda en hacer caca.
16. Es malo retener tu caca
No es un gran problema si lo hace de vez en cuando, pero retener su caca con demasiada frecuencia puede provocar problemas como las hemorroides.
¿Por qué? Según la Clínica Mayo, las hemorroides son venas hinchadas en el ano y el recto causadas por el aumento de la presión, que puede acumularse cuando decide renunciar a una caca durante el tiempo suficiente.
Además de prestar atención a la naturaleza cuando lo llama, los mejores remedios naturales para las hemorroides incluyen llenarse de alimentos ricos en fibra (que suavizan la caca) y sumergirse en una bañera tibia.
17. La caca apestosa puede ser un signo de enfermedad
Sí, se supone que la caca huele mal. Sin embargo, las deposiciones inusualmente malolientes (heces malolientes, como se las conoce) pueden ser un signo de un problema mayor.
La enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y la pancreatitis son algunas de las causas subyacentes de un BM inusualmente maloliente, según la Biblioteca Nacional de Medicina. Incluso si es solo que su caca huele diferente de sus descansos normales para ir al baño, esa es razón suficiente para llamar a su médico.
La caca es principalmente agua; y, como todos sabemos por experiencia, la cantidad de agua en cada materia fecal puede variar, dependiendo de varios factores, incluida la ingesta de alimentos picantes. Aun así, en promedio, la caca está alrededor 75 por ciento agua.
Curiosidades sobre la caca – Todos hacemos caca
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