combinaciones de alimentos para perder peso

Algunas combinaciones populares que se afirma que ayudan a las personas a perder peso son:

De todas estas cosas hablamos en este artículo. ¿Comer más? Por supuesto que sí. Y tenemos razones de peso para animarte a ello. No te estamos invitando a pasar las 24 horas del día ingiriendo alimento, sino a que al menos las 5 comidas del día, las cumplas a rajatabla. ¿Y sabes por qué? Porque entre otras cosas, con cada digestión de cada una de ellas, ¡también estás consumiendo energía! Y por lo tanto, haciendo una quema de calorías sin esfuerzo.

Saltarse comidas con el objetivo de perder peso no hará sino incrementar tu sensación de hambre, hacer que tu metabolismo vaya más lento y animar el efecto rebote.

alimentos para perder peso

Ni todas las calorías son iguales ni todos los alimentos son iguales. Aquí te presentamos una lista de diez alimentos saludables que harán que no pases hambre si lo que quieres es perder peso. Además, algunos de ellos tienen un gran efecto saciante y otros incluso son idóneos para adelgazar con mayor rapidez, ya que aceleran el metabolismo, es decir, aumentan la quema de grasa en reposo.

Pescado, claras de huevo y té verde.

Una de las recetas más fáciles que hay es hacer una ensalada con legumbres cocidas. Solo necesitas un bote de garbanzos, un par de zanahorias, un pimiento rojo y uno verde, una cebolla morada y un puñado de hojas verdes (brotes de espinacas o rúcula, por ejemplo). Lavarlo y cortarlo todo en daditos, mezclarlo en un bol y sazonarlo con un poco de aceite, vinagre, sal y las especias que más te gusten.

En un bol, mezcla un puñado de brotes verdes, tres tomatitos cortados por la mitad, unas lascas de queso curado, tres nueces troceadas, y adereza con un poco de aceite, vinagre y sal. Combinar los brotes verdes con el queso es un buen truco para tomar más calcio sin darte cuenta.

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Pescado, arroz integral y verduras.

¿Hay alguna verdura que no sea recomendable si queremos bajar de peso? Como recalca el Dr. Cerrud, “todas las verduras son buenas pero, para adelgazar, debemos evitar algunas como la patata, la calabaza, la zanahoria cocida (cruda es ideal) y el tomate por la noche”.

Es un alimento con muchas ventajas, pues limpia el intestino, evita y reduce las piedras del riñón y desintoxica el hígado, entre otras cosas. Además, te ayudará a no comer más de la cuenta gracias a su factor de saciedad (es un alimento rico en fibra).

Fruta, yogur y tostadas integrales

Los frutos rojos como las frambuesas, las bayas o arándanos también tienen efectos muy positivos en lo que a reducir el apetito se refiere. Al igual que el resto de frutas, son un componente perfecto a introducir en la dieta Keto. Son una alta fuente de fibra por lo que, tienen un alto poder saciante y, además de ayudar a regular el tránsito intestinal, son bajas en hidratos de carbono.

Las frutas deshidratadas y las especias como la canela, la vainilla o el cacao puro permiten aportar sabor y dulzor al yogur sin necesidad de usar otros edulcorantes. Además son una alternativa perfecta a los postres chocolateados, flanes, natillas o yogures de frutas.

Por admin

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