Esta es la causa principal del envejecimiento acelerado y cómo vencerlo

El estrés y la depresión pueden contribuir al envejecimiento acelerado y al mismo tiempo aumentar nuestro riesgo de enfermedades crónicas. fizkes/Shutterstock

¿Cuál es la causa principal del envejecimiento acelerado? Los malos hábitos como fumar y beber en exceso son a menudo lo primero que viene a la mente. Sin embargo, tal vez sorprendentemente, los científicos han descubierto recientemente que el principal culpable del envejecimiento es un estado psicológico deficiente.

El principal culpable del envejecimiento: el estado psicológico negativo

Un experimento conjunto realizado por investigadores estadounidenses y de Hong Kong ha examinado los efectos de varios factores en la edad biológica de las personas con datos de 11 914 adultos en la base de datos del Estudio Longitudinal de Salud y Júbilo de China (CHARLS). Los datos incluyen análisis de sangre de los participantes, condiciones de vida, estado psicológico, historial de enfermedades y más.

Los investigadores encontrados que el efecto medio del accidente cerebrovascular, la enfermedad hepática y la enfermedad pulmonar sobre el envejecimiento biológico no supera los 1,5 años.

a personas sanas y satisfacer que para las personas sin ninguna enfermedad, la causa principal del envejecimiento es el estado mental.

Tener un mal estado psicológico suma 1,65 años a la edad biológica de una persona. El segundo factor es el tabaquismo, un mal hábito que afecta a la esperanza de vida, acelerando el envejecimiento en 1,25 años. Otros factores que contribuyen al envejecimiento acelerado incluyen ser hombre, vivir en zonas rurales, ser soltero, entre otros.

Padecer depresión o ansiedad también puede aumentar la edad biológica de una persona y acelerar el envejecimiento. De todos los estados psicológicos negativos, sentirse infeliz aumenta el envejecimiento en 0,35 años, mientras que el sueño inquieto aumenta el envejecimiento en 0,44 años.

“Los estados mentales y psicosociales son algunos de los predictores más sólidos de la salud los resultados y la calidad de vida, sin embargo, se han omitido en gran medida de la atención médica moderna”, dijo el coautor Manuel Faria de la Universidad de Stanford.

Edad biológica mayor: Envejecimiento más rápido, más propenso a enfermedades

Existe una diferencia entre la edad biológica y la edad cronológica de una persona .

En un estudio de 2022, los investigadores desarrollaron un modelo estadístico para calcular la edad biológica y le dieron un nombre figurativo: el reloj de envejecimiento . La edad biológica de una persona se puede obtener con el reloj de envejecimiento ingresando los indicadores bioquímicos de la sangre de la persona, presión arterial, frecuencia cardíaca, estado civil, área de vivienda, estilo de vida, etc.

Si la edad biológica de una persona es inferior a su edad cronológica, estaría envejeciendo lentamente. Por el contrario, si su edad biológica es superior a la cronológica, se está envejeciendo rápidamente. El aumento de la edad biológica también se asocia con tasas más altas de mortalidad e infección por todas las causas, así como con algunas enfermedades.

Además de factores psicológicos como el estrés, la soledad, la salud mental y las percepciones negativas del envejecimiento, existen varios factores psicosociales que aceleran el envejecimiento , incluidos los acontecimientos vitales negativos y el estilo de vida moderno.

Hay algunas causas detrás de los estados psicológicos negativos que aceleran el proceso de envejecimiento.

¿Por qué los estados psicológicos negativos pueden afectar la edad biológica de una persona de manera tan prominente? Cuando se acumulan diversos sentimientos negativos, el cuerpo humano sufrirá una serie de reacciones sutiles, y muchos indicadores fisiológicos también cambiarán en consecuencia. El cuerpo segrega hormonas del estrés y otras sustancias químicas, y aumenta el daño oxidativo. Por lo tanto, se estimulan los genes relacionados con el envejecimiento, lo que crea inestabilidad en el ritmo de vida del cuerpo.

Bajo estrés, el cuerpo produce grandes cantidades de glucocorticoides, que alteran casi todos los tejidos del cuerpo y aceleran el proceso de envejecimiento. Los glucocorticoides están asociados con la memoria y la cognición, provocando cambios epigenéticos en el ADN y saliendodo la metilación del ADN asociado con el envejecimiento, lo que puede contribuir a la arteriosclerosis y otros problemas de salud.

Los estudios en animales han demostrado que el estrés social inducido por la competencia puede causar un envejecimiento acelerado. Algunos investigadores han calculado que el estrés acumulado a lo largo de la vida conduce a un aumento de la edad biológica de 3,6 años.

Además, el estrés puede exacerbar la oxidación. dañar y cortar los telómeros de ADN en el cuerpo humano. Ambos contribuyen al envejecimiento y aumentan la edad biológica en 10 años. Los estudios de trauma infantil y trastorno de estrés postraumático también sugieren que este envejecimiento acelerado inducido por el estrés puede persistir durante años.

También hay estudios que muestran que el estrés acumulativo resulta en resistencia a la insulina en el cuerpo humano. La resistencia a la insulina dará lugar a inflamación crónica y estrés oxidativo, que son mecanismos clave del envejecimiento biológico. La longitud de los telómeros de los leucocitos (LTL) está inversamente asociada con la resistencia a la insulina. A medida que aumenta la resistencia a la insulina, disminuyendo el LTL y aumenta la senescencia celular.

Entre los biomarcadores sanguíneos ingresados ​​​​en el reloj de envejecimiento, el aumento de un marcador crucial: cistatina C: indica la disminución de la función renal. La disminución de la función renal es un factor de riesgo importante para el aumento de la mortalidad por todas las causas en la población general. Además, los niveles anormales pueden ser de cistatina C estar asociados con síntomas depresivos de nueva aparición.

El rápido aumento de la infelicidad en los últimos años

La Lo triste es que, en general, nuestro estado psicológico es cada vez peor: Nos sentimos más infelices y más solos.

Según Gallup, la infelicidad de los La población mundial ha advertido en los últimos 15 años y ahora se encuentra en un nivel récord. Las personas sienten más ira, tristeza, dolor, preocupación y estrés que nunca. Si el índice de experiencia negativa oscila entre 0 y 100, la infelicidad de las personas ha pasado de 24 en 2006 a 33 en 2021.

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En más de 5 millones de entrevistas sobre la felicidad realizadas por Gallup, estadísticamente representativas del 98 por ciento de la población mundial, se les pidió a los entrevistados que describieran sus vidas en una escala de 0 a 10, donde 0 representa la peor vida posible y 10 representa la mejor vida posible.

Cuando comenzó la encuesta en 2006, el 3,4 por ciento de los encuestados dijo que su vida era un 10, y solo el 1, 6 por ciento dijo que su vida era un 0. En 2021, después de 15 años de seguimiento, esos números de las personas en ambos extremos aumentaron significativamente. Entre ellos, los que calificaron mejor sus vidas representaron el 7,4 por ciento, un aumento de 1,1 veces, mientras que los que calificaron sus vidas como los peores alcanzaron el 7,6 por ciento, un aumento de 3,75 veces .

La soledad ha aumentado sustancialmente desde el brote de COVID-19.Una encuesta en línea de 950 estadounidenses realizada por la Universidad de Harvard en octubre de 2020 mostró que el 36 por ciento de todos los estadounidenses, incluido el 61 por ciento de los adultos jóvenes de 18 a 25 años y el 51 por ciento de las madres con niños pequeños, siente una soledad grave. El informe también reveló los terribles costos de la soledad, incluida la mortalidad prematura y una amplia gama de problemas físicos y emocionales graves, como depresión, ansiedad, enfermedades cardíacas, abuso de sustancias y doméstico. Una Manera de Cambiar el Estado Psicológico y Reducir la Edad Biológica

¿Cómo podemos cambiar nuestro estado mental y reducir la infelicidad? Numerosos estudios han encontrado que, además de mejorar la dieta, estar cerca de la naturaleza y hacer ejercicio periódico, mantener la compasión por uno mismo y por los demás también puede conducir a un estado psicológico positivo y retrasar el envejecimiento.

Los estudiosos definen la compasión como la sensibilidad al sufrimiento de los demás con el compromiso de ayudar a aliviarlo. A diferencia de la empatía, la compasión no es simplemente la capacidad de reconocer y experimentar los estados psicológicos de los demás, sino que también requiere motivación seguida de acción. No solo eso, abarca ser compasivo con uno mismo.

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La compasión mejora el bienestar mental y físico en varios aspectos, lo que puede manifestarse en una soledad reducida, mayor felicidad, disminución de la salud cardiovascular. riesgo e inflamación, y diabetes mejorada.

Un estudio publicado en Transitional Psychiatry realizado un seguimiento de 10 años de 1.090 adultos estadounidenses. Los investigadores examinan los efectos físicos y mentales de la inclinación hacia uno mismo (CTS) y la inclinación hacia los demás (CTO) haciendo llamadas telefónicas y completando formularios. Los resultados mostraron que un individuo que tenía niveles más altos de CTS y CTO se sintió menos solo años después.

Si un individuo comienza con niveles bajos de CTS y CTO pero cambia después, su bienestar mental también mejorará en consecuencia.

Los efectos positivos de la compasión en la salud son mayores que los efectos adversos de fumar y beber. Esto hace eco del hallazgo al principio del artículo de que los malos estados mentales aceleran el envejecimiento más que fumar.

Esto se debe a que la compasión y las buenas obras pueden mejorar la conexión con los demás sin hacerlos sentir amenazados. Es probable que las personas correspondan con más respuestas y devoluciones cálidas. Además, CTS y CTO reflejan habilidades empáticas (comprender las emociones y las perspectivas de los demás), lo que refuerza las relaciones sociales más valiosas.

En la publicación -era de la pandemia, las personas experimentaron un aumento de la depresión, la ansiedad y el estrés, así como una disminución de la sensacion de seguridad social.

Un estudio en el que participaron adultos de 21 países y regiones en el contexto de la pandemia de COVID-19 también demuestra el efecto protector general de la flacidez en las personas. La compasión se refiere a CTS, CTO y compasión de los demás, es decir, tres flujos direccionales de compasión.

 Los resultados muestran que, con más compasión por sí mismo y por los demás, un individuo tiene menos angustia psicológica y un mayor sentido de seguridad social . Un individuo puede estar menos deprimido si es compasivo con los demás. La depresión, la ansiedad y el estrés se reducen si un individuo es compasivo consigo mismo. La compasión de los demás puede aliviar el miedo a los riesgos para la salud que se avecinan, como el inicio de la pandemia, y aumentar la sensación de seguridad social.

Sin embargo, acciones que expresan la compasión y la bondad son más beneficiosas que simplemente tener pensamientos de compasión o empatía.

Además, los estudios han demostrado que las personas que meditan con amor y compasión por otros tienen telómeros de ADN más largos y es menos probable que envejez pueden.

Aviso importante: Este artículo fue publicado originalmente en www.theepochtimes.com por Flora Zhao y Health 1+1 donde todos los créditos.

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