Estos son los ejercicio que le levanta la cola a Shakira.

Dejando de lado el ingenio que tiene la de Colombia como compositora y vocalista, Shakira además ha sorprendido ya hace diversos años por ser una de las artistas con una figura bien increíble, aquello sin nombrar que es toda una experta en desplazar las caderas, siendo el ejercicio una de sus mayores pasiones, y si deseas saber cómo expandir y alzar los glúteos, entonces no te muevas que enseguida te lo mencionamos.

A sus 45 años de edad, la procedente de Barranquilla, Colombia todavía mantiene un vientre plano y glúteos firmes, y en este sentido el bisturí queda fuera de asunto, puesto que el ejercicio y la dieta son una constante en la vida de Shakira, y se debe estar dispuestos a sacrificarse.

Si deseas expandir y alzar los glúteos, es fundamental que tengas que realizar diversos ejercicios que se centren en las extremidades y esta región corporal, y para eso hay diversos ejercicios que te serán de enorme ayuda; no obstante, se debe saber elegir esos que trabajen en conjuntos los múltiples que los conforman.

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La rutina de Shakira pone bajo presión los músculos de sus extremidades y glúteos, empero hay uno que suele hacer con más frecuencia y del cual puede decirse evidentemente que es su preferencial, y se trata nada más y nada menos que de la patada de glúteo, el cual es un verdadero tradicional del fitness debido a su efectividad.

Para realizar este desplazamiento es bien sencilla, sólo te tienes que poner en 4 puntos de vista sobre el suelo y alzar una pierna como si quisieras tocar el techo y retornar; luego tendrás que repetir 20 veces el mismo desplazamiento y hacer de 2 a 3 series con cada pierna para hacer con que los glúteos lleguen a verse más tonificados, gigantes y levantados.

Rememora que si deseas conseguir un incremento de la masa muscular de esta parte en concreto corporal, la dieta va a ser bien fundamental, y esta tendrá que de laborar en términos generales con una buena rutina de ejercicio y un tiempo libre óptimo de entre 7 y 8 horas cotidianas.

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