Las mejores hierbas para la osteoporosis
Muy bien / Ellen Lindner

La osteoporosis es una afección que provoca huesos débiles, quebradizos y propensos a las fracturas.1

Como nosotros edad, una disminucion de las hormonas protectoras huesoss de los huesos puede causar debiles. Como resultado, las mujeres posmenopáusicas y los hombres mayores tienen más probabilidad de padecer esta afección. Otros factores que aumentan el riesgo de osteoporosis incluyen el tamaño corporal, el origen étnico, los antecedentes familiares, la dieta, las afecciones médicas, los medicamentos, la inactividad, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.

A menudo no hay síntomas. Por eso se la conoce como una enfermedad “silenciosa”. La osteoporosis es una afección que no se suele descubrir hasta que se produce una fractura o el colapso de una vértebra. El retraso en el diagnóstico más las lesiones posteriores pueden provocar dolor de espalda, pérdida de altura y/o una postura encorvada.1

Si bien los medicamentos pueden tratar la osteoporosis, las hierbas se han convertido en un remedio popular para quienes padecerán esta afección. Este artículo examina la investigación detrás de estos tratamientos naturales y si pueden mejorar la pérdida ósea y la osteoporosis.

¿Quién está en riesgo de osteoporosis?

Alrededor de 54 millones de personas sufren de osteoporosis y baja masa ósea, lo que las hace susceptibles a esta condición. 2

Esta condición ocurre a cualquier edad, pero los adultos mayores de 50 años corren mayor riesgo.

Hierbas naturales para el tratamiento de la osteoporosis

Hay muchas hierbas naturales recomendadas para la osteoporosis. Se pueden usar para cocinar o se toman como suplemento en forma de píldora, polvo o té. Aquí hay una lista de hierbas que pueden mejorar la salud ósea y funcionar como un tratamiento alternativo para la osteoporosis:

Salvia roja

  • Trébol rojo

 

      • Cola de Caballo
        Tomillo

Cúrcuma

Hable con su médico sobre hierbas y suplementos

Siempre consulte a su médico si está considerando tomar una hierba como suplemento a largo plazo. Algunas hierbas, incluidas las enumeradas en este artículo, pueden afectar con algunos medicamentos. Si tiene alguna condición de salud y/o está tomando medicamentos, es mejor consultar a su médico antes de tomar un nuevo suplemento.

Salvia roja

Salvia roja (

Salvia miltiorrhiza)

es una planta utilizada en la medicina herbaria china (donde se conoce como danshen ) que se ha asociado con mejoras en la osteoporosis. Una revisión de 36 ensayos clínicos encontró que la salvia roja trató y mejoró más del 80 % de los casos de osteoporosis. Sin embargo, la mayor parte de la investigación consistía únicamente en estudios pequeños y de corta duración.3

El ácido salvianólico, las tanshinonas y el litospermato B de magnesio son compuestos de la salvia roja que pueden mejorar la salud ósea. Los ácidos salvianólicos tienen propiedades antioxidantes que previenen la inflamación y la producción de radicales libres asociados con el desgaste de los huesos. Estos compuestos también pueden ayudar al crecimiento óseo.45

La salvia roja también es una buena fuente de vitamina K, necesaria para tener huesos sanos. 6

Esta hierba viene en forma de cápsula o tintura, y se puede convertir en té. La salvia roja debe usarse solo por un período corto debido a las preocupaciones de seguridad con el uso a largo plazo. Esta hierba también puede causar efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos y está contraindicada durante el embarazo y cuando se usa con anticoagulantes.7 Más investigación debe hacerse para encontrar la dosis adecuada para la osteoporosis.

Rojo Trébol

Trébol rojo ( Trifolium pratense ) es una hierba perenne perteneciente a la familia de las leguminosas. Históricamente, se ha utilizado como un tratamiento complementario para los síntomas de la menopausia, como los sofocos, así como para una variedad de enfermedades, como el cáncer, los problemas respiratorios y las afecciones de la piel. 8

La investigación es mixta cuando se trata del trébol rojo y la osteoporosis. En un estudio de 2015, 60 mujeres menopáusicas durante 150 miligramos de trébol rojo 12 semanas y los resultados se compararon con un grupo que tomó un placebo (una sustancia que no tiene valor terapéutico). Los investigadores encontraron que la densidad mineral ósea mejoró en las mujeres que tomaron trébol rojo.9 Sin embargo, otros estudios no mostró cambios en la salud ósea.10

El trébol rojo se puede consumir como ingrediente en tisanas, así como en cápsulas, tinturas, extractos y como tratamiento tópico.8

Cola de caballo

Cola de caballo (

Equisetum arvense ) es una enorme planta perenne con forma de árbol que se encuentra en partes de Europa, Asia, Medio Oriente y América del Norte. Es una hierba medicinal que se remonta a la antigua Roma y Grecia. La cola de caballo se ha utilizado para tratar heridas, tuberculosis y problemas renales.11

La quercetina, el ácido oleanólico y el ácido ursólico son antioxidantes que se encuentran en la cola de caballo. Estos compuestos pueden mejorar los niveles de calcio y aumentar el crecimiento óseo.12

La cola de caballo también contiene el compuesto de sílice. Los suplementos elaborados con sílice se han relacionado con una mayor densidad y resistencia de los minerales óseos.1314

Aunque se han asociado algunos beneficios con la cola de caballo, es posible que aún no sea la mejor opción para usted. Obtener suficiente calcio puede ser más beneficioso para la salud ósea. Tomar un suplemento de calcio durante un año mejoró la densidad ósea mejor que la cola de caballo en un estudio en el que participaron 122 mujeres posmenopáusicas.15

La cola de caballo viene en cápsulas, tinturas y como hierba seca que se puede convertir en té o mezclar con liquido y aplicar sobre la piel. .11

      • Advertencias por Consumo de Cola de Caballo

No se recomienda el uso prolongado de cola de caballo. Esta hierba puede reducir los niveles de tiamina (B1) y puede causar una deficiencia de esta vitamina. La cola de caballo podría ser perjudicial para las mujeres embarazadas y las personas con diabetes, gota, problemas cardíacos y renales.11

Tomillo

Tomillo (Timo vulgaris) es una hierba de la familia de la menta (Lamiaceae) originaria del Mediterráneo. Este pequeño arbusto de crecimiento bajo es una especia popular para usar en la cocina. También es una planta medicinal que se remonta a la antigüedad. El tomillo se ha utilizado para mejorar la función inmunológica y tratar afecciones respiratorias, nerviosas y cardíacas.1617

Un estudio resultará cómo la ingesta diaria de 1000 miligramos de tomillo durante seis meses afectaría a 40 mujeres posmenopáusicas. Los investigadores encontraron que el consumo regular de tomillo mejoró la densidad mineral ósea mejor que un suplemento de calcio/vitamina D3.18

El tomillo puede ser más efectivo cuando se usa con salvia y romero. Los niveles de densidad mineral ósea fueron más altos con esta combinación que con el tomillo solo.

Vitaminas en Tomillo

El Tomillo también ofrece una buena fuente de calcio, vitamina K, magnesio, manganeso y zinc. Estos nutrientes pueden mejorar la salud de los huesos.19

Puedes encontrar el tomillo como hierba fresca y seca. Los extractos de aceite de tomillo también están disponibles en forma líquida y en cápsulas.16

El tomillo se considera seguro cuando se usa en pequeñas cantidades. 20 Grandes dosis de esta hierba se han asociado con efectos secundarios. El tomillo puede ser dañino para las personas con trastornos hemorrágicos y condiciones sensibles a las hormonas.21 También puede causar alergias en las personas alérgicas a otras plantas de Lamiaceae como orégano, salvia y lavanda.22

Esta hierba se muestra prometedora como tratamiento para la osteoporosis, pero se necesita más investigación para saber cómo puede ayudar a los huesos a largo plazo.

Cúrcuma

Cúrcuma (Cúrcuma longa) es una raíz perenne amarilla perteneciente a la familia del jengibre (Zingiberaceae) y originaria del sur de Asia. Sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas lo han hecho importante para la medicina herbal durante los últimos 4000 años. La cúrcuma se ha utilizado para tratar los síntomas menstruales, la artritis y los problemas digestivos.23

La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede ayudar con la baja densidad ósea. Un estudio preliminar encontró que tomar un suplemento de curcumina durante seis meses mostró mejoras significativas en 57 personas con baja densidad ósea.24

La cúrcuma se presenta como un polvo seco que se puede usar para cocinar. También está disponible en forma de tintura, líquido o cápsula.25

Se han observado efectos secundarios al usar grandes dosis o al tomar cúrcuma durante más de 12 meses. 26 La cúrcuma también puede causar alergias y complicaciones en personas con trastornos hemorrágicos, diabetes y problemas de vesícula biliar.2728

Se necesitan estudios más extensos para confirmar la seguridad y eficacia general de la cúrcuma y la curcumina para tratar la osteoporosis. Se debe tener precaución al probar esta hierba.

Resumen

Los remedios herbales se han visto como una alternativa natural a los medicamentos para la osteoporosis. Estas plantas contienen compuestos para fortalecer los huesos que pueden mejorar el crecimiento óseo. La investigación es prometedora, pero necesitamos más estudios extensos a gran escala para encontrar los efectos a largo plazo de estas hierbas sobre la osteoporosis.

Una palabra de Verywell

Todavía hay muchas cosas que no sabemos estas hierbas y sus efectos sobre la osteoporosis. Si buscas ayuda con tu osteoporosis, estas plantas pueden ser un buen complemento a tu tratamiento médico dependiendo de tu estado de salud. Asegúrese de hablar con su médico antes de agregar suplementos a su rutina de cuidado.

PREGUNTAS FRECUENTES

 

¿Cuáles son algunos remedios naturales para la osteoporosis ?

El ejercicio, l a dieta, la acupuntura y el tai chi son otros remedios naturales para la osteoporosis.2930

¿Cuáles son los factores de riesgo de la osteoporosis?

Los factores que aumentan su probabilidad de tener osteoporosis incluyen: 31

 

    • Género: Mujeres posmenopáusicas
      Años: Tener 50 años o más
  • Tamaño del cuerpo : Tener un cuerpo delgado y huesos delgados

  • Etnicidad
  • : Mujeres blancas , hombres blancos y mujeres asiáticas
    Genética

  • : Tener un familiar con osteoporosis

  • Cambios en las hormonas
      : Estrógeno bajo en mujeres y testosterona baja en hombres
      • Dieta: Baja ingesta de vitamina D y calcio, dieta excesiva, proteína insuficiente
      Condiciones médicas

    • : Enfermedades endocrinas, hormonales y gastrointestinales, artritis reumatoide, ciertos tipos de cáncer, virus de inmunodeficiencia humana (VIH) y SIDA, anorexia

  • Medicamentos

  • : Glucocorticoides, hormona adrenocorticotrópica, antiepilépticos medi camentos, medicamentos contra el cáncer, inhibidores de la bomba de protones (IBP), inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), tiazolidinedionas
  • Malas opciones de estilo de vida : No suficiente actividad física, demasiado alcohol y tabaquismo/consumo de tabaco

  • ¿Cómo puedo prevenir la osteoporosis?

    Consejos para prevenir la osteoporosis incluyen los siguientes: 1

    Coma más alimentos que promueven la salud ósea .

  • Manténgase físicamente activo.

    Beba menos alcohol.

    Evite el tabaco.

  • Fuentes:

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