Top 10 Asesinos De Testosterona

La testosterona es la hormona producida principalmente en los hombres por los testículos masculinos. Esta hormona sexual masculina afecta la apariencia del hombre, el desarrollo sexual general y ayuda a construir masa muscular y ósea. La testosterona es responsable del deseo sexual de un hombre y de estimular la producción de esperma.

La producción de testosterona disminuye a medida que el hombre envejece. En promedio, 2 de cada 10 hombres mayores de 60 años tienen niveles bajos de testosterona.

Pero, hay algunos alimentos y otras actividades que pueden conducir a niveles bajos de testosterona a una edad temprana. A continuación se presentan 10 asesinos de testosterona que usted necesita para empezar a evitar.

  1. Aceites vegetalesAceites vegetales
    Los aceites vegetales como los aceites vegetales y de grano reales pueden causar los niveles de testosterona. La razón detrás de esto es que el proceso de extracción de aceite vegetal a menudo utiliza productos químicos, blanqueo y técnicas de desodorización que potencialmente pueden minimizar los beneficios para la salud y también pueden reducir la niveles de testosterona.

    Se recomienda utilizar aceites saludables, como el de coco o el aceite de oliva para prevenir este problema. Puede usar aceite de coco o de oliva en su cocina y abstenerse de usar todos los demás aceites vegetales cuando sea posible.
  2. Altos niveles de estrés y ansiedadIra y estrésUna vida o horario estresante puede reducir los niveles de testosterona y dificultar la producción. Cuando estás bajo mucho estrés, tu cuerpo libera altos niveles de la hormona del estrés (cortisol), que bloquea los efectos de la testosterona. La hormona del estrés (cortisol) y la testosterona tienen una correlación negativa, lo que significa que cuando la hormona del estrés aumenta, los niveles de testosterona disminuyen.

    Los hombres con estrés crónico en su mayoría ven los niveles de testosterona saboteados, ya sea a largo plazo. Para evitar que eso suceda, tome mejores decisiones de estilo de vida y trate de vivir una vida libre de estrés. Reducir el estrés en la vida o el manejo del estrés es la clave fundamental para maximizar la producción de testosterona.
  3. Consumo excesivo de
    alcohol
    Exceso de alcoholEl alcohol tiene un impacto directo en varios procesos necesarios para la producción de testosterona. Es cierto que consumir alcohol puede reducir sus niveles de testosterona. Para ser claros, tomar 1 o 2 bebidas no tiene un impacto significativo en los niveles de testosterona, pero el consumo excesivo de alcohol sí. Cuando el cuerpo masculino metaboliza el alcohol, se utiliza una coenzima llamada NAD + en el proceso. NAD + es un componente esencial de la producción de testosterona. Si su cuerpo carece del bloque de construcción esencial para la producción de testosterona, los niveles de testosterona eventualmente caerán.
  4. Carbohidratos refinados y azúcar
    AzúcarLa categoría de carbohidratos refinados no solo incluye azúcar, sino también alimentos como pasta, pan blanco y arroz blanco, que se convierten directamente en azúcar al comer. Comer una dieta alta en niveles glucémicos (dieta con muchos carbohidratos refinados) puede reducir los niveles de testosterona durante varias horas. Los carbohidratos saludables siguen siendo una parte esencial de una dieta bien balanceada. De hecho, los carbohidratos son un bloque de construcción esencial para la producción de testosterona. Una dieta alta en carbohidratos se ha relacionado con niveles altos de testosterona y bajos niveles de cortisona. Por lo tanto, es importante evitar las variaciones refinadas y consumir carbohidratos más valiosos nutricionalmente.
  5. Cuerpo deshidratadoSignos de deshidratación
    Si eres una persona consciente de la salud, probablemente estarías bebiendo mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado y mantener el cuerpo y sus procesos funcionando de manera eficiente. Sin lugar a dudas, el agua es un elemento esencial para los procesos biológicos del cuerpo, incluida la producción de testosterona. Por lo tanto, es muy importante que preste atención a la ingesta de líquidos de su cuerpo. Asegúrese de beber suficiente agua todo el día. Además, agregue otros líquidos o bebidas saludables a su dieta para una nutrición suficiente.
  6. Exceso de grasa corporalobesidadTodos sabemos que la obesidad conlleva muchos riesgos para la salud. Entre ellos, uno de los riesgos para la salud de los hombres es la reducción de los niveles de testosterona. La grasa corporal está compuesta de aromatasa, una enzima suprarrenal responsable de convertir la androstenediona y la estrona en estrógeno. Por lo tanto, la obesidad también puede afectar sus niveles de testosterona.Cuanta más grasa corporal tiene el hombre, más testosterona se convierte en estrógeno. Además, la testosterona es una hormona soluble en grasa, lo que significa que puede almacenarse en los tejidos grasos. En lugar de permanecer libre en el cuerpo y el torrente sanguíneo, la testosterona puede quedar encerrada dentro de la grasa, lo que disminuye los niveles de testosterona libre. Entonces, en lugar de comer en exceso o pasar horas en Netflix, vaya al gimnasio para mantener esos niveles T esenciales.
  7. Falta de ejercicioEstilo de vida inactivoAl igual que la obesidad, la falta de actividades físicas puede afectar los niveles de testosterona. Una manera fácil de aumentar la producción de testosterona en tales casos es con ejercicio. El ejercicio desencadena el flujo de testosterona.
  8. Medicamentos
    medicamentos en una manoLos efectos secundarios de muchos medicamentos pueden conducir a una disminución en los niveles de testosterona. Algunos medicamentos comúnmente recetados, incluidos los medicamentos con estatinas, que se usan para reducir el colesterol, indirectamente resultan en la reducción de los niveles de testosterona. Además, con el paso de la edad, muchos medicamentos comúnmente recetados pueden interferir con la absorción de nutrientes del cuerpo. Por lo tanto, es esencial estar al tanto de qué medicamentos toma y sus posibles impactos.
  9. TriclosánJabones antibacterianos Este es el principal agente antibacteriano que se encuentra en algunos jabones antibacterianos. El triclosán y el triclocarbán tienen un impacto en los niveles de testosterona y pueden reducirlos en el cuerpo. Asegúrese de evitar comprar productos que tengan estos dos elementos. Se encuentran comúnmente en pasta de dientes, jabones antibacterianos, detergentes antibacterianos, juguetes para niños y sustancias de limpieza quirúrgicas. Busque la descripción en la parte posterior antes de comprar estos productos.
  10. Imitadores de hormonas femeninas
    Hombre usando crema facialImitadores de hormonas femeninas, los xenoestrógenos se encuentran en muchos productos, incluidos productos para el cuidado de la piel, cuidado personal, limpieza o productos para exteriores. Estos imitadores de hormonas femeninas son en realidad sustancias químicas que imitan el estrógeno, lo que puede limitar la producción de testosterona en el cuerpo. Tenga cuidado al comprar dichos productos y también, evite su uso.
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