Tres beneficios inusuales del té verde: de tres formas únicas

Hay aparentemente no hay límite para los poderes del té verde, que incluyen ayuda para la neuropatía periférica diabética, la función cerebral e incluso la calma mantener bajo estrés. Además, puede obtener aún más beneficios del té verde probando estas tres formas únicas de té verde.

 Dos tercios de la población mundial disfruta del como bebida, [i] no solo por su agradable sabor sino porque ha sido reconocida como una bebida que promueve la salud desde la antigüedad. En los EE. UU., el té negro es el más popular (a menudo se consume helado), representando el 84 % del té consumido en 2019, mientras que el té verde representó solo el 15 %.

Todo el té proviene de las hojas de la planta Camellia sinensis. Las diferencias de color y sabor se deben a los diferentes métodos de procesamiento. Mientras que el té negro está hecho de hojas que han estado expuestas al aire, lo que las oxida y les da su color oscuro, el té verde se hace de hojas de té tiernas que no se fermentan y en su lugar se marchitan, se cuecen al vapor y se cocinan en una sartén. 

Si lo que busca son beneficios para la salud, no puede equivocarse bebiendo una taza de té orgánico de cualquier variedad, pero es posible intensificar aún más el potencial del té para mejorar la salud consumiéndolo y sus componentes en diferentes formas, a saber, extracto de té verde, matcha y l-teanina. Estos tres compuestos son responsables de tres de los beneficios menos conocidos, pero muy impresionantes, del té verde.

  • Extracto de té verde para la neuropatía diabética periférica

    La neuropatía diabética periférica (NPD) se encuentra entre las complicaciones más incapacitantes y comunes de la diabetes. DPN es una forma de daño a los nervios que puede provocar entumecimiento, hormigueo, dolor y debilidad en los pies, las piernas, las manos y los brazos. Los tratamientos convencionales, que incluyen antidepresivos, opioides y analgésicos tópicos, tienen efectos adversos y, a menudo, carecen de eficacia para aliviar esta afección prolongada.

    Las catequinas del té verde, aminoácidos, polifenoles y otros compuestos diversos ofrecen una gama de propiedades que pueden beneficiarse a la DPN, incluidos los efectos hipolipidémicos, antiinflamatorios, antioxidantes e incluso antineuroinflamatorios.[iv] En un estudio de 16 semanas, 194 pacientes con DPN recibieron té verde extracto o placebo.

    Se observaron mejoras significativas en el grupo de extracto de té verde en términos de parámetros clínicos y neurofisiológicos. Es probable que múltiples mecanismos estén involucrados en los beneficios observados, incluidos: [v]

    Impacto positivo en la resistencia a la insulina y la homeostasis de la glucosa

  • Reducción de los niveles de insulina en ayunas
  • Efectos contra la adiposidad
  • Efectos beneficios sobre los niveles de lípidos e insulina (se ha descubierto que el té verde supera al medicamento para la diabetes metformina para este fin)Efectos antiinflamatorios

    Extracto de té verde, que está disponible en forma de suplemento, es una fuente más concentrada de polifenoles aislados de Camellia sinensis. Contiene flavonoides, polifenoles como la epigalocatequina-3-galato (EGCG) y vitaminas.

    La investigación sugiere que la absorción de los polifenoles del té puede mejorar y aumentar los niveles de antioxidantes más significativos, cuando se consume en forma de suplemento de extracto de té verde en comparación con una bebida de té verde o negro. [vi] Además de DPN, el extracto de té verde puede tener efectos anticancerígenos,[vii] reducir la presión arterial [viii] y beneficia la función cognitiva. [ix]

  • Macha mejora la función cognitiva, incluso cuando estás estresado

    Otra forma de intensificar las ya poderosas propiedades beneficiosas del té verde es consumir matcha, un tipo de té verde hecho por Secar y moler las hojas de té hasta obtener un polvo fino.

    Catec El hin, la teanina y la cafeína se encuentran entre los compuestos del matcha que se sabe que mejora la función cognitiva, e investigadores de Japón encontró que el consumo diario de matcha mejora la atención y la función ejecutiva en adultos de mediana edad y mayores. [X]

    Tenían curiosidad por saber si estos beneficios también se extendían a los adultos más jóvenes, por lo que les dieron dos gramos de matcha (en forma de cápsula) a 42 personas de 25 a 34 años diariamente durante dos semanas mientras los sometían a un leve estrés psicológico, que se sabe que causa una disminución en la función cognitiva.

    La ingesta de matcha condujo a mantener la función de atención durante el período estresante, lo que sugiere que puede ser útil para ayudar a los jóvenes los adultos se mantienen productivos y concentrados mientras realizan su rutina diaria.[xi] La función atencional implica la capacidad de hacer planes, realizar tareas y funcionar correctamente en la vida cotidiana, [xii] y parece que el matcha puede proporcionar un impulso en esta área para aquellos que enfrentan estrés.

    El matcha se produce a partir de plantas que reciben sombra durante los períodos clave de crecimiento, lo que mejora la acumulación de compuestos biológicos activos. Esta fuente concentrada de teanina, catequinas y más se considera «el té de la más alta calidad».[xiii] Además de potenciar la función cognitiva, se sabe que el matcha reduce la ansiedad,[xiv] ayuda a prevenir trastornos neurodegenerativos y ofrece propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias y cardioprotectoras.[xv]

  • L-teanina aumenta la función cerebral<

    L-teanina es un aminoácido que se encuentra principalmente en las hojas y hongos de Camellia sinensis.[xvi] Prevalece particularmente en el té matcha, donde, combinado con la cafeína, le da al matcha un sabor no amargo y una característica umami. Esta combinación particular de l-teanina y cafeína también se destaca por mejorar la concentración y aliviar el estrés,[xvii] , pero la l-teanina por sí sola también es venerada por estimular las funciones cerebrales. [xviii]

    Un estudio japonés comparó los efectos cognitivos de una dosis única de l-teanina, 12 semanas de consumo regular de l-teanina y un placebo entre adultos de 50 a 69 años. Se encontraron beneficios después de 12 semanas e incluso después de una sola dosis, y los investigadores afirmaron: [xix]

    “Una sola dosis de l-teanina redujo el tiempo de reacción en la tarea de atención y aumentó las respuestas correctas y resultó el número de errores de omisión en la tarea de memoria de trabajo. Esto sugiere que la l-teanina puede mejorar la memoria de trabajo y la función ejecutiva en función de la mejora de la atención.”

    Para el estudio, se obtuvo una dosis de 100,6 miligramos (mg) de l-teanina “con el fin de mostrar claramente el efecto de la teanina sola.” A modo de comparación, una taza de té verde contiene alrededor de 25 mg de teanina, mientras que estudios anteriores han encontrado mejoras en la función de atención en dosis de l-teanina de 50,3 mg. [xx]

    Según sus necesidades, el extracto de té verde, el té verde matcha y la l-teanina pueden proporcionar una nutrición específica para mejorar su salud física y mental, mientras que también puede obtener un impulso al disfrutar el té verde a la «antigua» manera: saboreando una dosis diaria. taza o tres.

    Referencias:

    [i] Curr Pharm Des. 2013; 19(34): 6141–6147. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055352/ [ii] Tea Association of the USA Inc., Tea Fact Sheet — 2019-2020 https://www.teausa.com/teausa/ images/Tea_Fact_Sheet_2019_-_2020._PCI_update_3.12.2020.pdf [iii] Curr Pharm Des. 2013; 19(34): 6141–6147. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055352/ [iv] Complement Ther Clin Pract. 2021 mayo;43:101317. doi: 10.1016/j.ctcp.2021.101317. Epub 2021 23 de enero. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33517103/ [v] Complement Ther Clin Pract. 2021 mayo;43:101317. doi: 10.1016/j.ctcp.2021.101317. Epub 2021 23 de enero. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33517103/ [vi] The American Journal of Clinical Nutrition, volumen 80, número 6, diciembre de 2004, páginas 1558–1564, https://doi .org/10.1093 /ajcn/80.6.1558 https://academic.oup.com/ajcn/article/80/6/1558/4690485?login=true [vii] Instituto Nacional del Cáncer, extracto de té verde https://www .cancer .gov/publications/dictionaries/cancer-drug/def/green-tea-extract [viii] Nutr Res. 2012 junio; 32 (6): 421-7. doi: 10.1016/j.nutres.2012.05.007. Epub 2012 Jun 20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22749178/ [ix] Psicofarmacología (Berl). 2014 octubre; 231 (19): 3879-88. doi: 10.1007/s00213-014-3526-1. Epub 2014 Mar 19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24643507/ [x] Nutrition Research Abril 2021 Volumen 88, páginas 44-52 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii /S0271531720306084?via%3Dihub [xi] Nutrition Research Abril de 2021 Volumen 88, páginas 44-52 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531720306084?via%3Dihub [xii] Psicooncología. 2011 febrero; 20 (2): 194-202. doi: 10.1002/pon.1729. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20213858/ [xiii] Moléculas. 2021 ene; 26(1): 85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/ [xiv] Nutrientes. 10 de octubre de 2018; 10 (10): 1468. doi: 10.3390/nu10101468. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30308973/ [xv] Moléculas. 2021 ene; 26(1): 85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/ [xvi] Nutrition Research April 2021 Volumen 88, páginas 44-52 https://www.sciencedirect.com /science/article/pii/S0271531720306084?via%3Dihub [xvii] Moléculas. 2021 ene; 26(1): 85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/ [xviii] J Med Food. abril de 2021; 24(4): 333–341. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8080935/ [xix] J Med Food. abril de 2021; 24(4): 333–341. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8080935/ [xx] J Med Food. abril de 2021; 24(4): 333–341. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8080935/

    Noticia importante: Este artículo fue publicado originalmente en https://greenmedinfo.com por GreenMedInfo Research Grupo donde todos los créditos vencen.

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