Los plátanos son frutas baratas disponibles en todas las estaciones. Son saludables, convenientes y deliciosos, lo que los convierte en la fruta imprescindible para las personas preocupadas por su salud. Además, las bananas crecen de manera ubicua en muchos climas cálidos, lo que las hace disponibles en todo el mundo, aunque son nativas del sudeste asiático.
El tipo de plátano más común que se encuentra en las tiendas de comestibles es la variedad Cavendish. Esta variedad de plátano se vuelve amarilla, suave y dulce a medida que madura, aunque comienza firme y verde. Los beneficios de los plátanos van desde la pérdida de peso, la digestión y la salud del corazón atribuidos a los nutrientes esenciales presentes en la fruta.
Repasemos este artículo para enumerar en detalle los 28 principales beneficios del banano basados en la ciencia.
Importancia de la fruta del plátano:
La importancia de comer un plátano se atribuye a los nutrientes vitales presentes en la fruta. Funciona excepcionalmente bien para la salud intestinal debido a las altas cantidades de fibra. Los plátanos también ayudan a aumentar el recuento de hemoglobina al ayudar a una mejor absorción de hierro. Esta fruta también es una rica fuente de vitaminas C y B6.
Los plátanos también ayudan a tratar la presión arterial alta y el colesterol con la ayuda de altas cantidades de potasio. Además, el jugo de tallo de plátano ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo; la fruta ayuda a tratar el estreñimiento y las úlceras estomacales. Al mismo tiempo, los plátanos crudos mantienen a raya el síndrome del intestino irritable porque son fuentes ricas en fibra ( 1 ).
Valor Nutricional del Plátano:
El contenido nutricional de los plátanos incluye una variedad de vitaminas y minerales que ofrecen varios beneficios para la salud. Además, estas frutas están libres de colesterol, grasa y sodio de forma natural. Le proporcionamos el contenido nutricional de un plátano de tamaño mediano (100 gramos) y sus valores porcentuales diarios (% DV).
- Calorías: 89
- Grasa Total: 0,3 g – 0%
- Grasa Saturada: 0.1 g – 0%
- Grasa poliinsaturada: 0,1 g
- Grasa monoinsaturada: 0 g
- Colesterol: 0 mg – 0%
- Sodio: 1 mg – 0%
- Potasio: 358 mg – 10%
- Carbohidratos Totales: 23 g – 7%
- Fibra dietética: 2,6 g – 10%
- Azúcar: 12 g
- Proteína: 1,1 g – 2%
- Vitamina A: 1%
- Vitamina C: 14%
- Calcio: 0%
- Hierro: 1%
- Vitamina D: 0%
- Vitamina B6: 20%
- Cobalamina: 0%
- Magnesio: 6%
Nota:
- Porcentaje de valores diarios (basado en una dieta de 2000 calorías).
- Los valores diarios pueden ser altos o bajos, dependiendo de las necesidades calóricas.
Beneficios de la fruta del banano para la salud:
Le hemos presentado algunos de los importantes beneficios para la salud de consumir plátanos regularmente. Vamos a repasarlos:
1. Te ayuda a perder peso:
El plátano es bueno para bajar de peso porque ralentiza la digestión y te mantiene lleno porque esta fruta es una rica fuente de fibra. Según la investigación, existe una posibilidad de un 30 % de riesgo de aumento de peso con la ayuda de aumentar la fibra. Por lo tanto, como parte de una dieta saludable para bajar de peso, coma al menos un plátano por día. Junto con la fibra, el plátano también contiene almidón que controla los niveles de azúcar en la sangre.
Morning Banana Diet es una manera perfecta de lograr la pérdida de peso. Aunque su nombre es dieta, no tienes que contar calorías ni seguir planes de alimentación estrictos. Aunque consciente de tu hambre, esta dieta te anima a comer fruta mientras las 8 de la noche es el límite para terminar la cena. Lo único que tienes que recordar es que tendrás que dejar de almorzar y cenar cuando estés lleno al 80%. Sin embargo, no hay pruebas concretas de que esta dieta funcione.
2. Ayuda a aumentar los niveles de testosterona:
Los plátanos pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona debido a una enzima llamada bromelina. Además, esta fruta tiene antioxidantes y te aporta altos niveles de energía, lo que la convierte en una opción de snack perfecta.
3. Bueno para tu piel:
El potasio y el manganeso son abundantes en los plátanos, que juegan un papel esencial para mantener la piel sana y suave. El manganeso ayuda a aumentar la producción de colágeno, eliminando los signos de envejecimiento de la piel mientras la suaviza. El potasio presente en los plátanos mejora el flujo de sangre y oxígeno a la piel. También hace que su piel brillante y brillante.
4. Haz que tu cabello sea más fuerte y grueso:
Los beneficios del plátano para el cabello incluyen hacerlos más gruesos y fuertes porque tiene altas cantidades de ácido fólico. También mantiene tu cabello hidratado e hidratado ( 2 ). El plátano también ayuda a mejorar la salud del cabello con la ayuda del potasio y otros aceites naturales.
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5. Bueno para la salud de su corazón:
Según un informe de la escuela de medicina de Harvard, el ritmo cardíaco es causado por niveles bajos de potasio. Pero como los plátanos pueden contrarrestar este problema porque es una fuente rica en potasio ( 3 ). Los niveles bajos de potasio pueden provocar palpitaciones del corazón (hipopotasemia). Además, la contracción y expansión del corazón dependen del potasio ya que el corazón es un músculo liso. Según una nueva investigación, puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un tercio al consumir un solo plátano. Para mantener la salud del corazón, el consumo de potasio debe combinarse con ejercicio regular y una dieta saludable.
El potasio también tiene un efecto positivo sobre la presión arterial al reducir la retención de agua. También ayuda a relajar las paredes de las arterias al eliminar el sodio del cuerpo.
6. Mejorar la digestión (salud intestinal):
Los plátanos te ayudan a restaurar la función intestinal normal porque estas frutas son fuentes ricas en fibra. Ricos en fibra soluble e insoluble, los plátanos ayudan a un movimiento intestinal suave al agregar volumen a las heces. La fibra soluble te ayuda a mantener la salud de tus intestinos y te mantiene lleno por más tiempo. También mantiene los niveles de azúcar en la sangre en un rango saludable al ralentizar la absorción de grasas y carbohidratos.
Además, los plátanos completamente maduros tratan eficazmente los problemas digestivos porque son una rica fuente de fructooligosacáridos que mejoran la salud intestinal al alimentar las bacterias beneficiosas del intestino. Los plátanos verdes pueden ayudar a tratar el estreñimiento porque son ricos en almidón resistente ( 4 ). También puede ayudar a aliviar la acidez estomacal porque es naturalmente bajo en ácidos.
7. Impulsar la función cerebral:
El plátano beneficia la salud cerebral y mental porque es una rica fuente de vitamina B6. Las concentraciones más altas de vitamina B6 se desempeñaron mejor en las pruebas de memoria, según un estudio de la Universidad de Tuft. Y los plátanos facilitan la actividad eléctrica entre las células nerviosas del cerebro con la ayuda del magnesio. Además, la fruta ayuda a prevenir afecciones cerebrales como la epilepsia y la enfermedad de Parkinson porque es una fuente rica en manganeso ( 5 )( 6 ). Por lo tanto, el consumo regular de plátanos ayuda a mejorar la función nerviosa y la capacidad intelectual.
8. Beneficia tus huesos:
El potasio en los plátanos beneficia positivamente a los huesos, según la Fundación Nacional de Osteoporosis ( 7 ). Además, estas frutas también son buenas fuentes de silicio que contribuyen a la salud de los huesos, según ciertos estudios preliminares ( 8 ). Otro nutriente esencial para la estructura ósea es el magnesio, presente en grandes cantidades en las bananas. La ingesta de potasio ha mostrado una mejora en la densidad ósea en mujeres mayores. También reduce el riesgo de osteoporosis con la ingesta de potasio a largo plazo ( 9 ).
9. Ayuda a aumentar la altura:
Uno de los beneficios destacados del banano porque es una rica fuente de bacterias probióticas saludables y minerales como potasio, manganeso y calcio. Todos estos nutrientes juegan un papel esencial en el aumento de la altura de varias maneras. Además, el banano también ayuda a retener la concentración de calcio en los huesos al neutralizar el impacto nocivo del sodio en los huesos.
10. Bueno para los cálculos renales:
Los beneficios del banano para los riñones se atribuyen al potasio ( 10 ). Por lo tanto, los plátanos podrían ser increíblemente saludables para mantener los riñones sanos porque son excelentes fuentes dietéticas de potasio. Pero las personas en diálisis o con enfermedad renal en etapa avanzada deben restringir su consumo de potasio. Si pertenece a estas categorías, consulte a su equipo de atención médica antes de aumentar su consumo de potasio ( 11 ).
11. Estimule su sistema inmunológico:
El plátano es bueno para la inmunidad y la mejora al proteger las células del daño durante las reacciones químicas porque la fruta contiene cobre. Además, altas cantidades de vitamina C estimulan la producción de glóbulos blancos. El folato es otro nutriente crucial en los plátanos que ayuda a regular la respuesta inmune con la síntesis de citoquinas.
Los plátanos también tienen altas cantidades de magnesio, que desempeña un papel destacado en el funcionamiento del sistema inmunológico, según otro informe ( 12 ). Además, el potasio también mejora la inmunidad que es alta en los plátanos.
12. Mejore los niveles de azúcar en la sangre:
En comparación con otros nutrientes, los carbohidratos elevan los niveles de azúcar en la sangre más rápido. Por ejemplo, el 93% de las calorías de un plátano provienen de carbohidratos en almidón, fibra y azúcar. Pero eso no significa que los plátanos no sean adecuados para las personas con diabetes. En cambio, esto se debe a que esta fruta tiene altas cantidades de fibra que ayuda a la absorción de carbohidratos y ralentiza la digestión. Esto, a su vez, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y previene los picos de azúcar en la sangre ( 13 ).
Dependiendo de la madurez del plátano, su IG oscila entre 42 y 62, lo que significa que tiene una carga glucémica baja. Además, los plátanos verdes contienen almidón resistente que controla los niveles de azúcar en la sangre al actuar como fibra. También previene los picos de azúcar y mejora la salud metabólica al alimentar bacterias amigables con el intestino.
13. Alto en antioxidantes:
Las ventajas de las bananas se atribuyen a los diversos tipos de potentes antioxidantes que incluyen aminas y flavonoides ( 14 ). Además, muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y enfermedades degenerativas, están relacionados con estos antioxidantes al prevenir el daño oxidativo ( 15 )( 16 ). Sin embargo, los radicales libres pueden acumularse con el tiempo, causando daño a su cuerpo que los antioxidantes solo pueden controlar.
14. Te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo:
Los beneficios de la fruta de plátano para la salud incluyen mantenerlo satisfecho por más tiempo porque esta fruta es una fuente rica en fibra soluble ( 17 ). La fibra ralentiza la digestión al agregar volumen a su sistema digestivo. Además, para su tamaño, los plátanos son relativamente bajos en calorías. En comparación con los bocadillos en caja procesados o azucarados, los plátanos son un refrigerio más completo con pocas calorías y alto contenido de fibra. Dado que los plátanos son bajos en macronutrientes, combine la fruta con alimentos ricos en proteínas como el yogur griego o la leche para que llene más ( 18 ).
15. Puede apoyar la recuperación del ejercicio:
Los plátanos se consideran las frutas perfectas para los deportistas. Esto se debe a que contiene minerales como el potasio y el magnesio, que actúan como electrolitos y carbohidratos de fácil digestión ( 19 ). Desafortunadamente, durante el ejercicio vigoroso, pierdes electrolitos. Por lo tanto, comer plátanos podría reducir los calambres y el dolor muscular relacionados con el ejercicio al reabastecer a su cuerpo con potasio y magnesio después de sudar ( 20 ).
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16. Controla la presión arterial alta:
El plátano es una fruta tropical baja en sal y tiene un alto contenido de potasio, por lo que es una fruta perfecta para tratar la presión arterial. También es una opción saludable que mantiene el estrés circulatorio bajo control porque los plátanos están llenos de calcio, magnesio y potasio. Las personas que experimentan los efectos nocivos de la hipertensión pueden beneficiarse del consumo de plátano porque utiliza potasio en esta fruta. El plátano controla increíblemente la presión arterial con la mezcla de calcio, potasio y magnesio ( 21 ).
17. Puede ayudar a aliviar los síntomas del asma:
Según una encuesta publicada en el European Respiratory Journal, los plátanos podrían ayudar a los niños con asma al disminuir las sibilancias. Además, un plátano podría ayudar a mejorar la función pulmonar porque es una rica fuente de potasio y antioxidantes.
18. Reduce el riesgo de cáncer:
Un plátano completamente maduro tiene factor de necrosis tumoral (TNF) en su piel que funciona para eliminar las células anormales. Como resultado, el riesgo de cáncer se reduce significativamente al aumentar la inmunidad. También es útil para reducir el riesgo de diversas neoplasias malignas e intratumorales con la ayuda de filamentos dietéticos y refuerzos celulares. Además, el consumo de plátanos reduce el riesgo de cáncer colorrectal, según un estudio ( 22 ). Los compuestos fenólicos antioxidantes de las bananas se atribuyen a este beneficio.
Antes de tirar la cáscara de plátano, se puede utilizar para eliminar verrugas, aplicándola directo y manteniendo fija con una venda. Con el paso de los días, el tamaño de la verruga diminuirá y posiblemente desaparecerá.
19. Buena fuente de vitamina C:
Además de muchas otras vitaminas y minerales, el plátano tiene altas cantidades de vitamina C. Podrá obtener el 33 % del valor diario de vitamina C en un plátano mediano.
20. Alivio de la acidez:
Los minerales y las vitaminas de los plátanos te ayudan a aliviar la acidez al reducir las causas de la acidez estomacal. Estas frutas también le brindan un alivio calmante para la acidez estomacal al actuar como un efecto antiácido natural. Experimentará un alivio instantáneo de la acidez estomacal y la acidez al comer un plátano.
21. Útil en el Tratamiento de la Anemia (Plátano + Miel):
Los usos medicinales de los plátanos incluyen su uso en el tratamiento de la anemia. Una dosis ideal de ácido fólico trata la anemia, especialmente durante el embarazo. Y los plátanos tienen altas cantidades de ácido fólico en forma de vitamina B. El ácido fólico promueve la salud del feto al prevenir la anemia en mujeres embarazadas ( 23 ).
Los plátanos también ayudan con la absorción adecuada de hierro ya que tiene altas cantidades de vitamina C. La vitamina B12 en los plátanos ayuda a lidiar con la anemia perniciosa. Además, hay una mayor absorción de hierro con la ayuda del cobre.
22. Los plátanos apoyan la salud de los ojos y la visión:
Los beneficios de la fruta del banano están muy extendidos, incluido el apoyo a la salud de los ojos y la visión. Los plátanos tienen carotenoides que convierten las frutas y verduras en vitamina A, que desempeña un papel esencial para mejorar la salud de los ojos y prevenir problemas relacionados con la visión. Además, los plátanos protegen las membranas oculares y ofrecen luz a la córnea, atribuido a los plátanos.
23. Alivia el dolor menstrual:
Los cólicos menstruales son un problema común que enfrentan todas las mujeres. La inflamación y el dolor desencadenan los músculos uterinos que provocan contracciones a causa de las hormonas. Esto da como resultado cólicos menstruales en las mujeres, que pueden durar hasta siete días.
El potasio de las bananas ayuda a relajar los músculos uterinos durante la menstruación al actuar como relajante muscular. Además, los plátanos son fuentes ricas en vitamina B6 y potasio que pueden evitar que te sientas hinchado al prevenir la retención de líquidos. También puedes lidiar con los cólicos provocados por la menstruación con el consumo de Bananas.
24. Se deshace de la resaca:
Si está buscando una solución natural para deshacerse de la resaca, un plátano es una solución perfecta. El consumo de alcohol provoca deshidratación porque hay una pérdida de potasio. Entonces, una solución rápida para la resaca es un batido de plátano con miel. Esto se debe a que el plátano ayuda a reponer los niveles de azúcar agotados y calma el estómago. Al mismo tiempo, tu cuerpo se rehidrata con la ayuda de la leche ( 24 ).
Los plátanos son fuentes ricas en vitaminas B1 y B6 que ayudan a mejorar los síntomas de la resaca, ya que el consumo de alcohol puede provocar una caída de estas vitaminas. Los plátanos también tratan la resaca con la ayuda de glucosa y electrolitos.
25. Ayuda a eliminar las arrugas de la cara:
Los beneficios del plátano para la piel incluyen combatir las arrugas de la cara de manera eficiente con la ayuda de los nutrientes presentes en la fruta. Aquí hay una excelente mascarilla que puedes hacer con un plátano que ayuda a que tu piel luzca más joven, combatiendo las arrugas.
- Triture 1/4 de plátano en un bol y agréguele una cucharada de agua de rosas.
- Ahora aplica la pasta en tu cara y cuello de manera uniforme.
- Dejar reposar durante media hora.
- Usa agua tibia para lavarte la cara.
26. Trata el acné:
La cáscara de plátano es realmente una bendición disfrazada para las personas que sufren de acné. Las cáscaras de plátano ayudan a eliminar el exceso de grasa con la ayuda del almidón. Además, reduce el enrojecimiento y la hinchazón y desvanece las cicatrices con las vitaminas presentes en la fruta. Así es como puede usar la cáscara de plátano para tratar el acné:
- Tome un trozo de cáscara de plátano.
- Frote suavemente el interior de la cáscara en el área afectada por el acné.
- Repita el procedimiento hasta que la cáscara se vuelva marrón o durante unos cinco minutos.
- Usa agua tibia para limpiar tu cara.
- Para obtener los mejores resultados, repita el proceso al menos tres veces.
27. cura montones:
Los beneficios de comer bananas con el estómago vacío incluyen el tratamiento de las hemorroides, según el Pacific College of Oriental Medicine ( 25 ). Las hemorroides, cuando no se tratan, pueden dar lugar a almorranas. Por lo tanto, tres plátanos al día pueden ser buenos para las hemorroides sangrantes.
28. Batallas de úlceras estomacales:
La utilidad de los plátanos incluye combatir las úlceras estomacales al fortalecer las células que dan forma al revestimiento del estómago. Además, los compuestos presentes en la fruta vencen los efectos nocivos de los ácidos clorhídricos que se encuentran en el estómago actuando como barrera. Estas frutas también mantienen las paredes del estómago seguras y saludables al trabajar contra los efectos nocivos de las bacterias dañinas en el revestimiento del estómago. El plátano también ayuda a eliminar organismos microscópicos en el estómago que protegen el estómago de las úlceras con la ayuda de la proteasa.
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¿Cómo y cuándo comer plátanos?
Puedes comer un plátano entero, pero no tienes que ceñirte a un solo tipo de alimentación. Hay varias formas en que una persona puede comer la fruta, y aquí hemos enumerado algunas ideas innovadoras:
- Los plátanos amarillos son ideales para el desayuno porque aportan energía con azúcar natural.
- Los atletas optan por los plátanos antes y después del entrenamiento.
- Puedes comer un plátano amarillo por la noche porque ayuda a regular el sueño con la producción de serotonina con la ayuda de los aminoácidos esenciales presentes en la fruta.
- La serotonina en los plátanos trata el insomnio, la ansiedad y otros problemas del estado de ánimo al actuar como un antidepresivo natural.
- Los chips de plátano son excelentes opciones de bocadillos que disfrutan tanto niños como adultos.
Cómo incorporar plátanos en su dieta:
Aquí hay algunas formas en que puede incorporar plátanos en su dieta para obtener los máximos beneficios de la fruta:
Guardar- Agregue plátanos a su avena como una opción de desayuno saludable.
- Los plátanos verdes hervidos pueden ayudar con el buen funcionamiento de los riñones.
- Puedes utilizar plátanos crudos para preparar curry, kebabs, korma, pakoras, etc.
- Los batidos, las malteadas y las barras energéticas son otras formas deliciosas de consumir plátanos.
- Puedes comer plátanos rojos como una fruta entera y cosechar los beneficios de la fruta.
- Puede dar puré y puré de plátanos a los niños pequeños.
- Los plátanos Ealichi o Yelakki tienen un sabor similar al de los plátanos normales, pero son más dulces, son de tamaño pequeño y tienen un sabor delicioso.
Efectos secundarios de comer demasiados plátanos:
Aunque hay varios beneficios de comer plátano, el consumo excesivo de esta fruta puede causar los siguientes efectos secundarios:
- El exceso de plátanos puede causar dolores de cabeza porque los aminoácidos presentes en esta fruta pueden dilatar los vasos sanguíneos. También pueden causar somnolencia porque los plátanos contienen triptófano.
- Supongamos que no te enjuagas la boca correctamente después del consumo de plátanos. En ese caso, podría causar caries porque hay altas cantidades de azúcar en los plátanos.
- Consumir plátanos en exceso le da a su cuerpo altas cantidades de potasio, lo que resulta en debilidad muscular y latidos cardíacos irregulares, los síntomas asociados con la hiperpotasemia.
- Existe la posibilidad de aumentar los niveles de azúcar en la sangre en nuestros cuerpos con el consumo excesivo de plátanos. Esto se debe a que los niveles de azúcar de la fruta están al límite, a pesar de que tiene fibra para contrarrestar este efecto.
- Es mejor reducir el consumo de plátanos si padece algún trastorno renal. Existe la posibilidad de tener complicaciones cardíacas cuando los riñones dañados permiten la acumulación de potasio en la sangre.
Los plátanos están disponibles durante todas las estaciones y son las frutas más consumidas. Esta fruta tiene varios beneficios para la salud, la piel y el cabello y es sabrosa. La mejor manera de obtener la ayuda del contenido de potasio y vitaminas de la fruta es incorporando plátanos en su dieta. Entonces, sin más preámbulos, agregue plátano a su dieta y obtenga todos los beneficios. ¡No olvides hacernos saber si este artículo te resultó útil!
Descargo de responsabilidad: la información proporcionada en este artículo se basa en pura investigación y no reemplaza el asesoramiento profesional. El sitio web no es responsable de la exactitud y autenticidad de esta información.
1. ¿Es seguro consumir bananas durante la noche?
Respuesta: Consumir plátanos durante la noche podría ayudarlo a dormir bien al causar un efecto relajante en sus músculos. Pero en un solo día, es mejor limitarse a comer de cinco a seis plátanos. Esto se debe a que podría haber un aumento en los niveles de potasio en su cuerpo si come más de seis plátanos.
2. ¿Es beneficioso comer plátanos después de hacer ejercicio?
Respuesta: ¡Sí! Los plátanos ayudan a reconstruir los músculos dañados al reponer el glucógeno del cuerpo con la ayuda de los carbohidratos presentes en la fruta. Esto puede ser muy beneficioso después de un entrenamiento.
3. ¿Es mejor un plátano maduro o un plátano verde?
Respuesta: Los plátanos maduros tienen una mayor concentración de antioxidantes y son más fáciles de digerir. Pero pueden ser una preocupación para los pacientes con diabetes debido a la alta concentración de azúcar que contienen.
Los plátanos verdes son una buena opción para las personas que intentan evitar los alimentos con alto contenido de azúcar porque tienen un alto contenido de almidón resistente. Aunque mejoran la salud del colon, tienen antioxidantes en menor concentración.
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1. ¿Qué beneficios tiene la cáscara del plátano?
La cáscara del plátano es una fuente excelente de fibra dietética, cuyo contenido es de hecho incluso mayor que la que encontramos en su carne o pulpa. Esta fibra, además de promover una buena digestión, también ayuda a aliviar el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal. Reduce el colesterol de la sangre
2. ¿Cómo se limpia la cáscara de plátano?
La cáscara de plátano se limpia con hojas de flores de interior, por lo que se limpian. Tal aderezo para flores de una cáscara de plátano reemplaza los fertilizantes de potasio y fósforo, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el desarrollo, crecimiento, brotación y floración de las plantas.
3. ¿Cuáles son los beneficios del plátano?
Sí, el plátano es una fruta tropical rica en potasio, que es un mineral importante en la regulación hídrica del cuerpo, reduciendo la presión arterial, evitando espasmos musculares y colaborando en mantener las articulaciones saludables. Así mismo, contiene proteínas, carbohidratos, fibra, vitamina C, B12, E y A que también favorecen a tu piel .
4. ¿Cómo descomponer las plantas con cáscara de plátano picado?
5. Mezclar la cáscara de plátano picado con algas diluidas. Esta mezcla permitirá descomponer la fruta mucho más rápido. Por lo tanto la absorción en la planta será más rápida. 6. Fertilizante casero con borra de café, cáscaras de huevo y cáscara de plátano para las plantas.