Adicción adolescente a los teléfonos inteligentes: causas, consecuencias y tratamiento.
Los adolescentes de hoy enfrentan mucho estrés social, por lo que a menudo «pasan el rato» en el teléfono para divertirse y aliviar el estrés, pero otras veces los adolescentes usan teléfonos para mantenerse al día con las cosas. Sin embargo, tal distracción del mundo exterior conduce a una fuerte dependencia.
Aunque no existe un diagnóstico universalmente reconocido de «adicción a los teléfonos inteligentes», los padres hacen una pregunta lógica: ¿puede la obsesión de un adolescente con un teléfono inteligente considerarse una adicción? En este artículo, le diremos qué es la adicción, cómo se manifiesta y cómo lidiar con ella.
Estadísticas de dependencia adolescente de los teléfonos
Los resultados de un informe de 2016 de Common Sense Media encontraron que el 50% de los adolescentes «se sienten adictos» a los dispositivos móviles, y el 59% de los padres encuestados creen que sus hijos tienen una adicción a los teléfonos inteligentes.
La encuesta también encontró que el 72% de los adolescentes y el 48% de los padres sintieron que era necesario responder inmediatamente a los mensajes y otras notificaciones, y el 69% de los padres y el 78% de los adolescentes revisaron sus dispositivos al menos una vez por hora.
Un informe de Pew Research de 2018 encontró que el 45% de los adolescentes usan Internet «casi constantemente», y otro 44% se conecta varias veces al día. Además, las niñas «se sientan» en las redes sociales mucho más que los niños (50% vs. 39%)
Los datos más recientes de Pew Research Reports mostraron:
- El 46% de los adolescentes utiliza Internet «casi constantemente»;
- El 48% de los adolescentes se conectan a Internet varias veces al día;
- El 48% de las chicas en línea están «casi constantemente». Niños – 43%.
Dado que los adolescentes usan sus teléfonos inteligentes por una variedad de razones, tanto para fines personales como educativos (a menudo al mismo tiempo), es útil concentrarse menos en contar minutos de uso y más en cómo usan sus teléfonos inteligentes.
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Los padres han escuchado mucho sobre la importancia del equilibrio de aprendizaje, pero parte de evaluar el equilibrio saludable es comprender cómo y por qué los adolescentes usan sus teléfonos. YouTube, por ejemplo, puede ser entretenido y educativo.
Síntomas de la adicción a los teléfonos inteligentes
Un informe de 2016 sugiere usar los criterios de guía DSM-5 para el juego compulsivo y el abuso de sustancias para combatir la adicción a los teléfonos inteligentes. Aunque el uso problemático de teléfonos inteligentes no se define como una adicción, puede considerarse como un trastorno de conducta.
Al usar este modelo, los síntomas potenciales pueden incluir los siguientes:
- Uso consciente del teléfono inteligente en situaciones potencialmente peligrosas (por ejemplo, mientras se conduce);
- Rechazo de las actividades familiares a favor del uso de un teléfono inteligente;
- Impacto negativo en el rendimiento escolar y el estado emocional;
- Revisión frecuente del teléfono (es necesario revisar el teléfono cada pocos minutos);
- Insomnio o trastornos del sueño;
- Usar el teléfono para lograr satisfacción o contrarrestar un estado de ánimo triste;
- La necesidad de responder inmediatamente a los mensajes y otras notificaciones;
- Aumento de la ansiedad y la irritabilidad cuando no se puede usar el teléfono.
Puede ser difícil distinguir entre el uso diario normal y el uso excesivo. Por lo tanto, el padre debe hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Mi hijo se enoja, irritable, inquieto o incluso agresivo cuando le quitan el teléfono o no se puede usar?
- ¿El adolescente se salta las actividades extracurriculares para usar un teléfono inteligente en su lugar?
- ¿El uso de teléfonos inteligentes afecta la vida personal y los patrones de sueño de un adolescente?
- ¿Hay cambios serios en la dieta de un adolescente que no se pueden explicar de otra manera?
- ¿Hay algún cambio en el estado de ánimo?
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo?
A pesar de todos los aspectos negativos, el uso de un teléfono inteligente puede ser beneficioso para los adolescentes. Usan teléfonos inteligentes para comunicarse con sus compañeros, pedir ayuda con las tareas escolares e incluso usar aplicaciones de aprendizaje. Muchos niños usan sus dispositivos dentro de lo razonable.
Es importante darles a los adolescentes la capacidad de controlar el uso de teléfonos inteligentes. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a su hijo:
- Educar: Hable abiertamente sobre los beneficios y peligros de usar un teléfono inteligente. Haga algunas preguntas importantes para que su hijo adolescente pueda responderlas por sí mismo, tales como: ¿Cómo afecta el uso frecuente del teléfono su rendimiento académico física o emocionalmente? ¿Cómo puedo usar mi smartphone con beneficio?
- Establezca límites: Discuta las restricciones de uso, como no permitir que se use el teléfono durante la cena.
- Monitoree el uso de teléfonos inteligentes: Haga que el monitoreo de la actividad en línea sea un objetivo familiar para que los adolescentes reconozcan su uso y comportamiento en línea. Hay aplicaciones para rastrear la actividad de los adolescentes en el teléfono, como la función de tiempo de pantalla en el iPhone.
- Desarrolle un plan de uso: todos los dispositivos deben retirarse del dormitorio por la noche para evitar trastornos del sueño e insomnio.
- Modele el comportamiento correcto: Cuando los propios padres están encadenados a sus teléfonos, los adolescentes entienden que esto es normal. Apégate a los límites que tú mismo has establecido.
¿Cómo tratar la adicción a los teléfonos inteligentes?
Si sospecha que su hijo adolescente es adicto o que el uso de teléfonos inteligentes está afectando negativamente sus actividades diarias, busque ayuda.
- La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ayudar a un adolescente a cambiar los pensamientos y comportamientos negativos en pensamientos saludables y positivos;
- La terapia individual puede ayudar a reconocer y superar los sentimientos y experiencias que contribuyen al uso problemático de teléfonos inteligentes;
- Descargar aplicaciones diseñadas para limitar el consumo;
- Desarrolla la atención plena para controlar tus deseos;
- Practique estrategias adaptativas como ejercicio, ejercicios de respiración y relajación muscular.
Es útil que los padres vigilen el uso de teléfonos inteligentes de los adolescentes, ya que desplazarse sin sentido y desplazarse por el feed puede llevar horas y afectar las actividades diarias. Al adherirse a restricciones y conversaciones, las familias pueden establecer «dietas digitales» que ayudarán no solo al niño, sino a toda la familia.