Alimentos y otros consejos dieteticos

 

Los períodos de presión arterial baja no pueden causar ningún síntoma y no siempre son un problema de salud. Sin embargo, un médico puede estar preocupado por alguien que experimenta presión arterial baja a largo plazo que produce síntomas. Algunos alimentos y bebidas pueden ayudar a elevar la presión arterial.

Siga leyendo para obtener más información sobre la presión arterial baja, incluidos los síntomas y tipos, y algunos cambios en la dieta eso puede ayudar

 

La presión arterial baja, también conocida como hipotensión, es cuando la sangre fluye a través de los vasos sanguíneos a presiones más bajas de lo normal.

Hay dos medidas de la presión arterial en las paredes de las arterias: sistólica y diastólica. La sistólica es la presión cuando el corazón se contrae y la diastólica es la presión entre latidos. Ambas medidas registran la presión arterial en milímetros de mercurio (mm Hg). Al anotar la medida, los médicos escriben el número sistólico encima del diastólico.

La presión arterial saludable para la mayoría de las personas suele ser inferior a 120/80 milímetro hectogramo .

No existe un estándar aceptado para la presión arterial baja, pero los expertos médicos reconocen un valor inferior a 90/60 mm Hg como hipotenso.

Obtenga más información sobre los rangos de presión arterial aquí.

Síntomas de la presión arterial baja:

Muchas personas con presión arterial baja no presentan síntomas. La hipotensión solo es preocupante cuando la presión de bombeo no es suficiente para llevar sangre oxigenada a los órganos. Cuando esto sucede, las personas pueden experimentar síntomas como:

  • mareos o aturdimiento
  • náuseas
  • desmayo
  • deshidratación y sed inusual
  • visión borrosa
  • fatiga
  • respiración rápida y superficial
  • frío, pegajoso, y piel pálida
  • depresión
  • falta de concentración

 

 

Hay diferentes tipos de hipotensión, que varían en términos de cuándo baja la presión arterial. Los principales tipos son:

 Hipotensión ortostática

También conocida como hipotensión postural, esto ocurre cuando la presión arterial de alguien baja cuando se pone de pie después de estar sentado o acostado. Puede causar mareos o desmayos y puede provocar caídas o lesiones, especialmente en personas mayores.

Una persona puede tener hipotensión ortostática debido a:

  • deshidración
  • ciertos medicamentos
  • una afección neurológica subyacente a Problema cardíaco

    Hipotensión posprandial

    La hipotensión posprandial es la presión arterial baja que ocurre después de comer. El proceso digestivo requiere que el cuerpo bombee más sangre al estómago y al intestino delgado. En algunas personas, esto no sucede de manera eficiente y puede ocurrir presión arterial baja.

     

    La hipotensión posprandial puede ocurrir después de un accidente cerebrovascular o accidente. También puede estar relacionado con la edad o la predisposición genética de una persona.

    Hipotensión severa relacionada con shock El shock es una forma extrema de hipotensión en la que la presión arterial cae a niveles peligrosamente bajos. Es una emergencia médica y alguien con síntomas de shock necesita atención médica inmediata. El shock puede resultar de sangrado, quemaduras importantes o pérdida excesiva de fluidos corporales.

    La razón por la cual alguien tiene presión arterial determinará qué alimentos o bebidas pueden ser beneficiosos para consumir. Una persona debe hablar con su médico para verificar.

    Sal

    La sal, o cloruro de sodio, afecta las hormonas que controlan el equilibrio hídrico del cuerpo. El alto consumo de sal puede aumentar la presión arterial .

    Las personas que tienen presión arterial baja pueden empeorar al aumentar su consumo de sal.

    Las formas de hacer esto incluyen: añadiendo una pizca de sal a un vaso de agua sazonar los alimentos con sal.

  • comer alimentos salados, como aceitunas o anchoas elegir frutos secos salados como tentempié
  • Alimentos ricos en vitamina B12 y ácido fólico

    Según la AHA, una deficiencia de vitamina B12 y folato puede causar anemia, lo que lleva a una presión arterial baja. Un médico puede analizar la sangre de una persona para ver si tiene deficiencia de estos nutrientes esenciales.

    Alimentos con vitamina B12 Buenas fuentes dietéticas de vitamina B12 incluyen carne, huevos, pescado y productos lácteos, como leche y queso. . Las personas también pueden seleccionar alimentos fortificados con vitamina B12, como cereales para el desayuno y leches de origen vegetal.

    obtenga información sobre los alimentos con vitamina B12 para vegetarianos y veganos aquí .

    Alimentos con folato

    Las personas pueden obtener ácido fólico al comer vegetales de hoja verde, brócoli, legumbres, huevos, remolacha, frutas cítricas, nueces , semillas, germen de trigo e hígado.

    Obtenga más información sobre el folato aquí.

    Beber líquidos

    La presión arterial de una persona puede caer si se deshidrata. Es fundamental mantener niveles adecuados de líquidos bebiendo agua y otras bebidas. Las personas mayores pueden deshidratarse más rápidamente y es posible que los cuidadores deban recordarles que beban periódicamente.

    Alimentos y bebidas que contienen cafeína.

    Los alimentos y bebidas que contienen cafeína pueden provocar un aumento de la presión arterial. Sin embargo, los estudios sobre los efectos de la cafeína en la presión arterial no son concluyentes.

      • La investigación sugiere que el café aumenta temporalmente la presión arterial solo en personas que no lo beben con regularidad.

     

    Otros alimentos y bebidas que contienen cafeína incluyen chocolate, té, cacao y algunos refrescos y bebidas energéticas.

    Las personas deben comer una dieta saludable y no hay alimentos en particular que se deban evitar. Sin embargo, alguien con presión arterial baja no debe elegir opciones bajas en sal.

    Si alguien tiene hipotensión posprandial, puede intentar comer comidas más pequeñas y más frecuentes. Es posible que puedan digerir comidas más pequeñas de manera más eficiente, lo que puede ayudar a su presión arterial.

    Las personas que tienen hipotensión postural deben levantarse lentamente de una posición sentada o acostada para evitar desmayos y mareos. Es posible que también deseen aferrarse a algo estable mientras lo hacen.

    Alguien que no bebe líquidos suficientes puede elevar su presión arterial al mantener la hidratación.

    Si una persona tiene inquietudes acerca de los síntomas de la presión arterial baja, debe consultarlo con su médico. De manera similar, los médicos pueden examinar los efectos secundarios de los medicamentos y hacer los ajustes necesarios.

    La presión arterial baja tiene varias causas, y las personas con hipotensión a menudo no presentan ningún síntoma. Los médicos deben abordar cualquier síntoma de presión arterial baja y averiguar si existe una causa subyacente.

    Una vez que alguien ha identificado el motivo de su presión arterial baja, puede ser apropiado beber más líquidos o comer alimentos salados.

    Los síntomas de presión arterial baja debido a un shock requieren atención médica urgente.

Cómo subir la tensión arterial baja y corregir la hipotensión

La presión arterial saludable para la mayoría de las personas suele ser inferior a 120/80 milímetro hectogramo. Alimentos como los vegetales de hoja verde, brócoli, legumbres, huevos, remolacha, frutas cítricas, nueces , semillas, germen de trigo e hígado. cereales integrales o la avena son un buen aliado contra la tensión baja y además son muy saludables. Consumir jengibre un par de veces al día favorece la circulación sanguínea y el ginseng es un eficaz estimulante que también contribuye a subir la tensión.

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